Massza felépítéséhez milyen gyakorlatok?

Úgy érted edzéstervet*.

builder.hu- alapismeretek.

Kezdetben 2 hónapig telejs testes átmozgató edzésterv kell, utána mehet teljesen osztott edzésrendszerben.

akkor mi a kérdés ha 3 napos tervet követsz most is,

nem neked való ez a sport

2. Téged nem tudtalak megfejteni. Attól még, hogy valaki 3 napos edzéstervet követ, attól még nem edzhet?? 3 nap is elég, naturálban főleg, bár azért 4 nappal kényelmesebb.

Kérdező: Leszarom mire szarsz. Neked kellett volna mondanod, hogy már benne vagy a gyúrásban, és hogy eddig is toltad a 3napos osztott edzéstervet. De te azt írtad hogy követNÉL. 1 izomcsoportra kell 1-2 alapgyakorlat, és 1-2-3 izolációs gyakorlat. És minél több szögből kell megedzeni. A többit szedd össze a netről, vagy kérdezhetsz még.