Az edzést hogy kell megoldani fehérjedús étellel?
Figyelt kérdés
Bővebben: Ha mondjuk edzek 3 óra fele (testépítésről beszélek) akkor ugye enni kell fehérjedús ételt hogy beépüljön, de mivel test kg-ként 2-3 g fehérje kell ezért most 130 g fehérjét nem tudok bevinni, csak ha egész napit nézem. Szóval hogy oldható meg hogy mind a szükséges fehérje bekerüljön?2013. aug. 25. 10:25
1/5 dirtboy 
válasza:
válasza:a 2g/tskg az egésznapi mennyiség nem edig az edzés elõtti
2/5 anonim válasza:
válasza:Egész napra kell 2g x ttkg fehérje. Ha 70kg vagy akkor EGÉSZ napra kell 140g, nem edzés előtt!!
Edzés után pedig:
Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss
3/5 anonim 
válasza:
válasza:egész nap elosztva kell 130g de edzés után étkezésben kellene kb a 30% a :D
4/5 anonim válasza:
válasza:Tömegelésnél, ha kezdő vagy bőven elég a 2 g/tskg, ezt egész nap vidd be, elosztva a nap folyamán, minden étkezéshez. Az edzés utáni étkezés tartalmazzon kicsivel több fehérjét mint a többi.
5/5 anonim válasza:
válasza:Montez jól írja, lehetõleg húsból vidd be a 140grammot, ami olyan 60deka hús, lehetõleg csirkemell. . De lehet fél kiló is ha még iszol fehérjét, ch meg ha tömegelsz neked olyan 250 gramm rizs plusz zöldségek, egész napra elosztva, reggelire meg olyan 120gramm zab fehérjével:-) Ha ezeket betartod, az eredmény nem marad el;) jó edzést:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!