Mulder614 kérdése:
Vállra milyen gyakorlatok váltak be nektek?
Figyelt kérdés
Az én válledzésem a következő:
Mellből nyomás, Arnold nyomás, oldalemelés,és végül csigán lehúzás...
2013. aug. 24. 17:59
11/15 anonim 
válasza:
válasza:bodybulder.hu-edzéstervek, és a fönti részen vannak a gyakorlatok izomcsoport szerint.
12/15 anonim válasza:
válasza:Az előreemelés szerintem pont fele annyit nem ér, mint az oldalemelés döntött törzzsel. Az állig húzás sajna nem jó hátsó deltára, és sérülésveszélyes, de hogyha egykezesekkel csinálod, az úgy már jobb hátsóra is:D
13/15 Szergej55 válasza:
válasza:Montez, ez telitalálat volt, mert pont a következő vállazásra gondoltam beiktatni a gyakorlatot. :D
14/15 anonim 
válasza:
válasza:Minek két nyomás?
Az oldalemelés az oké!
A csigán lehúzás az nem vállgyakorlat.
Mi van a váll hátsó részével?
Csináld inkább ezt;
3X10 Oldalemelés
3X10 Mindegy milyen nyomás
3X10 Döntött törzsű oldalemelés
15/15 kakao01 válasza:
válasza:én sokat változtatok a válledzésemen hétről-hétre de pl.:
1. mondjuk függőleges nyomás hoist gépen 3 sorozat + 2 sorozat olyan Cedric-es vállgyakorlat
2. 3 sorozat állig húzás francia rúddal + 4 sorozat oldalemelés gépen (utolsó kettő vetkőző)
3. hátsó vállra gépen ilyen kar távolítűs 3 sorozat + 2 sorozat döntött törzsű oldalemelés
Tudom, lehet kicsit sok de én így érzem egésznek a válledzésem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!