Jók ezek a gyakorlatok vállra?

nyakmögül nyomás nagyon jó a vállizmokra az tény és az is igaz hogy a különböző gyakorlatok különböző izomrészeket mozgatnak meg igazán

a nyakmögül nyomást nyugodtan csináld vállra mert jó

állighúzás az inkább csuklyás izom fejlesztésére szól de azt általában együtt szokták edzeni a vállal szóval az is jó! oldalemelés szintén

edzés tervről annyit hogy egy izomcsoportot elég egy héten egyszer edzeni! ez most csak egy igen leegyszerűsített példa lesz: hétfő:mell/kedd:kar/szerda:Hát...stb de ezt ne így csináld mert ez csak egy példa volt! szóval le kell bontanod az edzésed és ez mind azért van mert hogyha megdolgozol egy izomcsoportot a testeden akkor az izomban különböző kötések amikbe most ne bonyolódjunk bele felbomlanak és ezeknek REGENERÁLÓDÁSRA van szüksége! ezért nem jó egy héten többször edzeni arra! mert ha hagyod regenerálódni akkor gyorsabban és jobban tudsz fejlődni! ez midnen izomra igaz KIVÉVE A HASIZOMRA!!!!!! ez az egyetlen olyan izomcsoport amit annyiszor edzesz amennyiszer csak akarsz mert különleges felépítésének köszönhetően minimális regenerálódási időre van szüksége

az edzésterved hozzáértő ember segítségével összeállíthatod

de tartsd szem előtt hogy mindennek az alapja az étrend!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ajánlom figyelmedbe: www.body.builder.hu

itt MINDEN infot megtalálsz ami kell a gyúrás művészetéhez!

nyak mögül nyomás,vállból nyomás,oldalemelés,döntött törzsű oldalemelés,ez mondjuk egy jó válledzés,mert minden oldala kap a vállnak.

trapézizomra mehet a vállvonogatás,állig húzás

ezt heti egyszer!!!48 óra kell igen,de más izomcsoport edzésénél is bejátszik a váll