Hosszútávfutáshoz hogyan lehet edzeni (azon kívül, hogy futok), hogy gyorsabb legyek? Vannak valamilyen gyakorlatok?

^^

erre csak 2 módszer létezik :) hogy a futás közben a megszokott tempódtól gyorsabban futsz, ezt lehet úgy hogy méred az idődet és a megtett távodat és mindíg megpróbálsz faragni 1-2 másodpercet (képletesen értve)

a másik hogy egy megszokott (20 -30 percet futsz csak) de teli tűzdeled sprintekkel(először csak 5-6x sprintelsz, és ezt több napon vagy akár héten át is amíg úgy nem érzed hogy ez már "álmodban is menne"), és ez már az izomzaton is meglátszik :)

DE SOHA NE VIDD TÚLZÁSBA! amikor úgy érzed hogy már nem bírod( még a tartalékaid is elfogytak, akkor álj meg vagy síétálj amíg nem regenerálódsz)

ha túlzásba viszed az sokkal rosszabb következményekkel jár, pl izom húzódás/ szakadás, erős görcsök és ha emelett még éppen allergiával vagy más betegségel küszködsz szívrohamot is kaphatsz.

szóval csak óvatosan :)