Ha izom tömeget szeretnék növelni a zsírt pedig leadni lehetséges naturba?

kövér kezdőknél lehet csak egy rövid ideig, de amúgy :

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Persze, hogy lehetséges.

Te döntesz, vagy teljesen ráállsz a tömegnövelésre (több szénhidrát), majd ezután a szálkásításra (kevesebb szénhidrát), vagy kipróbálod, hogy először nagyjából 500 kalóriával emeled meg a napi bevitt mennyiséget és lassan feljön a kívánt izomtömeg (ez a genetikádtól, aktivitásodtól, stb. függ...ha zsírosodnál, akkor kevesebbet, ha fogysz, akkor 500-nál többet, ennyi a lényeg).

Nem-nem ad le zsírt, de ha tisztán tömeget növel, akkor szép nagy kucuka lesz, azt meg nem hiszem, hogy szeretné, ill. utána állhat rá a kemény szálkásításra. Véleményem szerint célszerűbb a számára, hogyha kissé megemeli a kalória-bevitelt, lassan feljön az izom, látványosabb is lesz (így nem hagyja félbe), és ezek után már nem kell kemény kalória-mínuszokba bocsátkoznia. Félreértettétek, Ő nem egyszerre szeretné a kettőt, hanem naturálba izmot felszedni, majd zsírt leadni, ehhez pedig egyszerűbb az általam felvázolt helyzet.

Remélem nem csap át a dolog szájkaratéba, azért vagyunk itt, hogy segítsünk egymáson és kijavítsuk egymást.

gondoltam.:)

A kardio edzés is mehet, hiszen kell a szív- és érrendszert edzeni. De kalória pluszban nem tudsz vele zsírt eladni, ha arra gondoltál. Tömegnöveléskor nem az a célja. Ha pedig túl sok kalóriát használsz el vele, akkor nem leszel kalória pluszban, akkor meg nem lesz izomnövekedés. Szóval mehet a futás, de akkor több kaja is kell, ha izomnövelés a cél.