Izomnövelés kiegészítők nélkül, lehetséges?

hát így ahogy te csinálod aligha

ha 50 kilós vagy, akkor okés, egyébként az sem sok.:)

Természetesen lehetséges az izomnövelés kiegészítők nélkül is. Megfelelően kell edzeni és étkezni. Az edzésed túl hosszú, nagyjából 1 órába bele kellene férned. Tömegnöveléshez kalóriatöbbletet kell biztosítanod, ezen belül fontos a megfelelő mennyiségű fehérje. A testépítők aranszabálya durván 1 gramm testsúlyfontonként, azaz kb. 2,2 gramm testsúlykilogrammonként. De próbálkozhatsz kevesebbel is, mondjuk 1,5 grammal, aztán meglátod.

A túrót se felejtsd ki. Viszonylag olcsó, és nem kell elkészíteni.

Természetesen lehet mindenféle kiegészítő nélkül is fejlődni, de nem lesz a fejlődés olyan dinamikus mint egyes porokkal. Én személy szerint több mint 2.5 évet edzettem mindenféle kiegészítő nélkül, viszont egy igen jó étrenddel és egész szép méreteket elértem. Nagyjából egy hete csaptam le az első doboz fehérjémre, előtte mint írtam, semmilyen kiegészítőt nem használtam, és így is sikerült elérnem a 183 centimmel 40-es kart, 127-es vállbőséget, 60as combot és 40-es vádlit 19 évesen. Ezek nem világbajnoki méretek, de nem is egy átlagos 19 éves méretei. A táplálék kiegészítők mint a nevükben is le van írva csak kiegészítők, amik elősegítik a fejlődést, nem pedig alapjai a fejlődésnek. Az alap egy jó étrend, megfelelő edzés és kellő mennyiségű pihenés és csak ezek mellé jönnek a kiegészítők. Alapvetően ahogy már előttem is írták a 2 órás edzés túl hosszú mg egy egész testes edzésnek is. Próbáld meg az edzésedet 1-1.5 óra közé szorítani, de semmiképp ne 1.5 óra fölé. Minél hamarabb kész vagy annál jobb, persze ha csak szabályosan edzettél és kellő mennyiséget.