Aminosavval zsírmentes izomnövelés lehetséges ugye?
Figyelt kérdés
2012. febr. 17. 15:33
1/8 Offthewall válasza:
A zsirmentes izomtömeg növelés étrend kérdése! Tömegnöveléskor mindenképp jön fel zsir bizonyos speciális esetektől(megadózis rHGH például, vagy nagyon kezdőknél isten genetika, jó kaja) eltekintve. A buli az, hogy ezt minimalizáljuk. Az aminósavak fogyasztása természetesen jó segitség lehet ebben. De nem ez az első a sorban, tömegnöveléskor elhagyható, szálkásitáshoz ajánlott inkább. 1 erős multivitamin pakk(tehát nem ilyen béres activalkid :D meg stb. gyógyszertári vacak), 1 komplex szénhidrátokat(is) tartalmazó tömegnövelő, pl. up your mass, ultimate isomass xtreme gainer, jumbo pro, stb.(ha nagyon nehezen hizol lehet kb. akármilyen, pl. Mutant Mass) illetve ha már van legalább fél-1 év edzés múltad csinálhatsz 1 kreatin-monohidrát kúrát is.
2012. febr. 17. 15:47
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 A kérdező kommentje:
na de növeli az izmok méretét megfelelő edzés mellett??
2012. febr. 17. 15:56
3/8 Offthewall válasza:
nem olyan mértékben, mint az annak az árából vett fehérje, és vagy tömegnövelő. Az aminósavakat tartsd meg a szálkásitáshoz ÉRTEM?:D megfelelő edzés és étrend mellett aminósav nélkül is, és aminosavval is hasonló ütemben nősz. De felőlem vehetsz ártani nem árt, csak 1 sokadrendü dolog. Pl. beviszel 1 adag BCAA-t edzés után, vagy reggelire. mondjuk van benne 5 gramm... Bevinnél helyette 1 fehérjeturmixot, hasonló árban, amiben ez benne van 2x, meg még az összes többi feltételesen esszenciális, és nem esszenciális aminó, + több kalória a növekedéshez. De te tudod. Én edzés közben illetve nap közben afféle üditőként az étkezések közt, meg lefekvés előtt nyomom. De én nagykerárakon szerzem, és nyomom mellé a multivitamint, fehérjét, szénhidrát tartalmú kiegeket/tömegnövelőket izületvédőt, kreatint... van 1 fontossági sorrend :) Tömegnövelésnél ezek is legalább olyan fontosak.
2012. febr. 17. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
az aminosav nem csodaszer, hanem a fehérjék építő egysége. tehát tápanyag. nagyon fontosak, ennyit tudnak. ha 10 000kcal fehérjét, aminosavat vagy akármit eszel naponta, koránt sem lesz szó zsírmentességről.
ha jó a táplálkozásod, akkor nem zsírosodsz nagyon, de ez genetika kérdése is.
2012. febr. 17. 16:49
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 anonim válasza:
szinte zsírmentes izömnövelés akkor lehetséges, ha grammra pontosan ki van számolva, minden tápanyag, h miből mennyi kell neked, de tökéletesen pontosan úgyse tudod te kiszámolni, mert ehhez kellenek bizonyos mérések.
nagyjából ki tudod te is. minél kevesebb szír jöjjön fel, de vmennyi úgyis fel fog.
2012. febr. 17. 17:29
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Mindenképpen jön fel zsír sajnos, Illés Norbi írta, hogy az 50:50 arány (zsír:izom) már jónak számít naturálban, persze lehet ennél jobb arányt is elérni, csak genetika is kell a kiszámolt étrend mellé.:)
2012. febr. 17. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 A kérdező kommentje:
jólvan nem kell nekem 100%-ig zsírmentes izomnövelés csak látszodjon azér h nőnek az izmaim
ez a kérdés.
2012. febr. 18. 12:51
8/8 anonim válasza:
Akkor az alap a jól összeállított kaja: 2g/testtömeg kg fehérje és 5g/testtömeg kg ch
Edzés utánra meg vegyél protein+dextrózt. Így lesz tömegnövekedés, zsírt meg majd utána leadod szálkásításnál.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: