Ha eszek bőven szénhidrátot a nap folyamán de nem nagyon fejlődök súlyzózástól akkor megéri venni fehérjeport?

Próbálok természetesen minél több tápanyagot bevinni rendes ételekből, de nem tudom itthon megtenni hiába akarom hogy mindig legyen hal vagy csirkemell esetleg csirkecomb meg rizs, anyámék már a fejükön állnak tőlem de azért tutira eszek minden nap ebédre valamelyiket, meg sonkát és hasonló magas fehérjetartalmú ételeket eszem, de a fehérjéből nem tudok mégse mindig bevinni elegendőt, vegyek fehérjét akkor szerintetek? Mert néztem tömegnövelőt is de abban meg ugyebár sok a ch is és nem szeretnék sok zsírt szedni fel.