Ez hatásos lehet ha nem eszek semmilyen kenyér félét, illetve ha sok fehérjét eszem/iszom (pl. tej)? így 2 hét alatt látszódhat az eredmény? Ha heti 5ször megcsinálom? LENT ( szálkásítani akarok)

tej? azt hanyagold.

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Ehhez csak ennyit szólok:

Iggy Pop van a képen? :DD