Futással szeretnék leadni kb.10kilo-t. Edzőterembe mennék futópadra, hetente kb hányszor és mennyi időt kellene futnom hogy hatásos legyen? Nem kell hogy gyorsan lefogyjak, inkább legyen tartós az eredmény.
Figyelt kérdés
2009. dec. 28. 17:41
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Először is egy helyes étrend kell!
Heti 3 edzés, de futásnál lehet több is intenzív lassú futással égeted a legjobban a zsírt az pedig rajtad áll h mennyi ideig csinálod!
2/4 anonim válasza:
Ha zsirt akarsz égetni akkor minimum 4x kell aerob tevékenységet végezned egy héten!Egy alkalom minimum 40,maximum 60 perc.Futás helyett pedig próbáld meg azt,hogy a gépen monoton gyalogolsz!Ezalatt hogy monoton,azt értem hogy ugyanabban a tempóban.Ha modern a berendezés akkor jelzi a sebességet is,ha igen akkor 4és 6 km/h közötti sebesség az ideális.És ami fontos a szénhidrát és zsírbevitelt tartsd alacsonyan.
3/4 anonim válasza:
Hello!
Én 20kg ot adtam le 1 év alatt(szteroidok nélkül)
21 éves vok szóta 2éve kondizom.
minden nap egyél sokszor keveset!!!
tehát 5-6 alkalmról beszélek!
és nézd mit eszel kalória szempontjából nem mindegy!
fehérje kell a szervezetnek és a zsír is akkor márcsak a szénhidrát maradt amiből csökkenteni tudsz!
tehát kevés szénhidrát tartalmú ételeket egyél(tojás, csirke,kell azért szh. az legyen rizs vagy burgonya főtt)
a tej is mehet
de itt találsz diétás kajákat www.bodybuilder.hu
Napi 3-4km futás elég lenne sztem és hamar meg fog látszani!!!
Elhiheted!
Bocs a hibákért siettem :D
4/4 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat, mostmár nagyjából tudom hogyan kezdjek neki!
2009. dec. 29. 18:44
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!