Feszes comb, kerek popsi, lapos has?

130-as pulzus felett már átesünk kardiótartományba, ami elsősorban az állóképesség edzésére jó.

Ekkor azonban már inkább az izomból jön az energia, nem a zsírból, így ezt kevésbé célszerű zsírégetésre alkalmazni.

kérdező amit te leírtál amiket csinálsz az borzasztóan kevés. Én minden nap elvégzem ezeket:

1 vagy max másfélóra futás

200 felülés: utána nagyon szokott fájni:(

40 fekvőtámasz

mindkét lábra 100-150 kitörés

lábemelés 100/láb

lefekszek a padlóra felhúzom lábamat és ollózok ebből 120

fenekemre: négy kézlábra helyezkedek és az egyik lábamat felemelem ameddig csak tudom ebből 150/láb

utána nyújtok

majd utána kb. 10 perc futás

majd megint nyűjtás

utána szoktam calleneticsezni vagy jógázni.

ez max megvan 3 óra alatt.

Ja és diétázni sem ártana ha leakarsz fogyni:)

15/L

Utolsó válaszoló: a túledzés sem célszerű.

Napi egy órával meg lehet oldani.

Az jó, ha mozogsz, az viszont nem jó, ha ennek a hatalmas edzésmennyiségnek a hiányától érzel bűntudatot és nem attól, amit a tükör mond.

Ez nem egészséges énkép.