Ezzel a tervvel mennyit lehet fogyni?

a pirítós tejföllel max teljes kiörlésû pirítós legyen tejföl nélkül, paradicsomnak, káposztának, stb zöldségnek szinte 0 a tápértéke, a gyümölcsökben lévõ cukor pedig nyíl egyenesen zsírnak raktározódik.

valami fehérjeforrás is kellene, javaslom nézz magadnak egy értelmes szálkásító diétát mondjuk body.builder.hu-n...

Ez így nagyon nem jó. Kevés a fehérje, tejföl meg minek?

Sovány húsok, tojás, sovány túró, zöldségek, kevés zabpehely, kevés barna rizs. Ezek legyenek az alapok.

Heti 0,5-1 kg a normális fogyási ütem. Heti 1kg felett izomvesztés van, azzal pedig nem fogsz jól kinézni.

Reggel mehet egy kis zabpehely joghurttal vagy kevés tejjel. A legjobb lenne protein tápkieggel és vízzel. Vagy ehetsz tojást egy kis teljes kiőrlésű kenyérrel. Majd kb 3 óránként csirkemell-kevés rizs-zöldség. De mehet hal vagy más sovány hús is. Este pedig egy kis sovány túró lenne jó.

Szóval kell a fehérje.:)