Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha fogyni szeretnék testsulyki...

Ha fogyni szeretnék testsulykilogrammonként hány gramm zsir, szénhidrár, fehérje kell?

Figyelt kérdés

3 kg ot szeretnék fogyni zsirbol ez kb mennyi idö ?

#fogyás

2013. aug. 4. 21:38

1/4 anonim

válasza:

Heti 0,5-1kg fogyás a megfelelő ütem.

2-2,5g x ttkg fehérje és 1-2g x ttkg ch legyen. Zsír: 0,5g x ttkg.

2013. aug. 4. 21:49

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

Kōsz a választ:)

2013. aug. 4. 21:54

3/4 anonim

válasza:

bocs ha bullshit, de ez napi adag?

2013. aug. 5. 01:18

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Igen, napi. Mi nem világos? Vagy pl 80 kg, akkor kell 160g fehérje, 160g ch és 80g zsír. Ha nincs fogyás, akkor a ch-t csökkented.

2013. aug. 5. 05:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ez a fehérjeturmix segit az edzésben? Recept: 2 tojás fehérje,4 kanál cukor 4dl tej izesítés ( fél banán, v 1 Narancs ) Most keztem el edzeni mivel le akarok...

Ha már fogyni nem szeretnék többet, inkább csak a lábamon "alakítani", napi 40 perc rubint réka + negyed óra kocogás jó lesz? Többi lent

A szálkásító étrend csak azoknak jó, akik gyúrnak, vagy azoknak is, akik fogyni szeretnének?

Ha edzéssel és fehérje bevitellel lehet fogyni, ugyanez érvényes a tömegnövelésre is, akkor ez most, hogy van? Ha edzem és sok fehérjét eszem, hízok?

Kondi terembe járok heti 3-4 alkalommal és minden 2. nap futok. Fogyni fogok? Nem eszek zsíros ételeket csak amiben sok a fehérje.

Ha szinte fehérjementesen étkezek és növényi szénhidrátokat eszek akkor beindul az izomfogyás vagy megmarad és csak zsírosodás lesz?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!