Ha edzés után nem iszok fehérjeport hanem szilárd kaját eszek az mennyire hátrány, mert azt tudom hogy a kajának több idő kell míg felszívódik?

Hátránynak hátrány, attól is függ, hogy mit eszel.

Ha már nem tudsz turmixot inni, akkor a legjobb, a könnyen emészthető, gyorsan felszívódó fehérje:

Főtt tojás fehérje, könnyű húsok (pl. hal) nagyon jól megrágva.

Az is hatalmas különbség,hogy a tejsavófehérje gyorsabban szivódik fel mint a szilárd kajából származó. Edzés után a legjobb a tejsvófehérje.

A szilárd kaja nap közben kell.

Edzés után azért nem kis előnye van a tejsavóproteinnek, mivel az kb 20-30 perc alatt már a véráramban van, a szilárd kaja pedig jóval tovább emésztődik.

Ha nincs tápkieged, akkor a tojás a leggyorsabb, de süsd meg vagy főzd meg, sosem nyersen!