Miért nem megy a fekvenyomás?
Figyelt kérdés
15 éves vagyok 163 cm és 52 kiló.Egykezessel 12 kg-val tudok,edzeni,tárogatógépen is tudok 30 kg-val.De fekvenyomásban csak 35-el szériázok.Miért van ez?Igaz,olyan naggyal nem is merem,mert félek,hoghy nem tudom visszarakni.Segítség nélkül csinálom.2013. aug. 11. 17:06
1/10 anonim 
válasza:
válasza:azért nem megy, mert még csak 52 kiló vagy és nem vagy erős. Senki nem 100 kilóval kezdi. Legyen tömegnövelő étrended, eddz keményen és majd fejlődsz.
2/10 A kérdező kommentje:
7 hónapja eddzek,mikor elkezdtem 48 kiló voltam.
2013. aug. 11. 17:17
3/10 anonim válasza:
válasza:7 hónap alatt jött 4 kg rád? Az nem sok, tuti nincs rendben a kajád. Azt kell rendbe tenni.
4/10 anonim 
válasza:
válasza:Szia.
Először is kaja nélkül bele se kezdj, mert akkor nem ér semmit az egész, vagy nem fogsz elérni nagyon nagy változásokat.
Old meg a kajálásod úgy,hogy a fehérje + 2x fehérje adag szénhidrát ( 100 g fehérje + 200g szénhidrát).
Heti 3 edzés.
Nem kell keménykedni, hogy egyből 50 kg-al nyomunk fekve, mert nem tesz jót az izmoknak a hirtelen nagy megerőltetés.Kezd kicsivel és 3-4 hetente növeld a súlyt, amivel edzel.A lényeg, dolgoztasd meg az izmaid, nem erőemelő akarsz lenni gondolom, hanem izmot szeretnél építeni.
5/10 A kérdező kommentje:
Köszi.De,ha 35-el tudom már csinálni,azzal már elértem valamit?Mert már 7 hónapja eddzek.
2013. aug. 11. 20:05
6/10 A kérdező kommentje:
Igaz,az elején nem nagyon nyomtam fekve,mivel egyedül járok a terembe,nem volt,aki segítene visszarakni.A 35 kilót is egyedül emelem ki és rakom vissza,bukásig így nem tudom csinálni.Ismeretlen embereket me nem akarok megkérni.Lehet,hogy ez lehet a probléma,hogy bukásig kéne?
2013. aug. 11. 20:07
7/10 anonim válasza:
válasza:Chest press gép! Tudom, az nem olyan jó, mint a szabadsúly, de a kicsi intenzitásnál csak jobb...
8/10 A kérdező kommentje:
Sajnos ilyen nincs a teremben.De,ha csak ennyivel csinálom 52 kilósan,az nagyon ciki?
2013. aug. 11. 21:14
9/10 A kérdező kommentje:
De pl.elég nagy a mellizmom,sokan megdicsérték már.
2013. aug. 11. 21:15
10/10 anonim válasza:
válasza:Szerintem nem annyira ciki, nincs rendben az étrended, és merj egy kicsit többel fekvenyomni, mondjuk 40-el. Hidd el, ennyi edzés után menni fog, érezd hogy meddig nyomhatod, hogy ne ragadjon rád a súly. Ha meg mégis rád ragad, akkor oldalra ledobod, vagy valaki leveszi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!