Milyen okai lehetnek, hogy nem fejlődök?

Egyetértek az előttem szólóval.

Egyrészt: fiatal is vagy,kezdő is vagy,baromi sok az a 6 edzés. Bőven elég lenne 3,hogy legyen időd regenerálódni. Másrészt 16 évesen még ne várj csodát. Évekbe kerül,mire jelentős tömeget szedsz fel,én is csak 18 felett kezdtem igazán fejlődni.

Másrészt: aki nem fejlődik,annál 9O%-ban a kaja a ludas. Te magad is írtad,hogy nem tudsz odafigyelni az étkezésre.

Úgy tapasztalom,amikor valaki elkezd edzeni (segítség nélkül),az első pár hónapban gyorsan fejlődik,akkor is,ha nem figyel a kajára- ez a kezdő-effektus. A hirtelen jött edzésingerre a test gyors fejlődéssel válaszol,de csak egy bizonyos határig. Utána megreked a fejlődés,hacsak nem kezded nagyon komolyan venni a kajálást. Így volt ez velem és jó pár ismerősömmel is. Akkor kezdtem újra fejlődni,mikor már komolyan vettem a kajálást,és grammra beállítottam mindent.

Tápanyagtáblázatokból. Mindig nyers kajákra van számolva, nem főzés után, ez fontos. Tehát pl 100g nyers rizsben van 80g ch. Főzés után ebből kb 250-300g lesz, mivel vizet vesz fel. A ch tartalma nem változik, viszont ha nem mérted le nyersen, akkor nem tudod, hogy mennyi volt eredetileg, így nem tudod a tápanyagtartalmát. Ezért kell főzés előtt számolni és mérni.

Húsnál meg fordítva van, az vizet veszít sütéskor.