Miért nem fejlődök?
Figyelt kérdés
Lassan 8.hónapja,hogy eddzek,de most mintha leragadtam volna egy szinten.2013. aug. 9. 13:53
2/6 Upxlewhax válasza:
1. igen rosszul táplálkozol 2. hogyan gyúrsz.? és mennyi időt szánsz rá egy nap?
3/6 A kérdező kommentje:
Heti kétszer-háromszor megyek.Egy héten egyszer eddzek meg egy izmot,ritkább esetben a kissebb izmot kétszer,de figyelembe veszem a regenerálódási időt.
2013. aug. 9. 14:09
4/6 anonim 
válasza:
válasza:szerintem variáld át teljesen az egész edzéstervet :) más gyakorlatok,több vagy kevesebb ismétlés stb.+ a kaját is nézd át hogy rendben van e :) de meglehet hogy csak simán alul edzett vagy :(
5/6 A kérdező kommentje:
Még az elején úgy csináltam,hogy minden nap edzettem ugyan arra.Megint csináljam azt?
2013. aug. 9. 15:34
6/6 anonim 
válasza:
válasza:Ne eddz minden nap ugyanarra. Heti egyszer eddz egy izomcsoportot. Heti 3-4 edzés elég naturálban. A kajád lesz rossz, legyen tömegnövelő étrended:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!