Kockahasat szeretnek. Ha minden nap megcsinalok130at az ugy jo? Es mindent ehetek is? Olyan55kilo vagyok

Már hogy a francba' ehetnél mindent? Fehérjedús étrend kell, neked barátom valószínűleg egy tömegnövelés.

Nem kell bekulélásig hasazni, elég rá heti 2, max 3 edzés is, 3-3- sorozat lábemelés és hasprés.

A kockahas további feltétele a kevés zsír, de ezen neked szerintem nem kell aggódnod...Ha pedig igen, majd leszálkásítasz, sok szerencsét.

Olvasgass hasonló oldalakat és mindent megtalálsz

[link]

Fehérje kell sok, zsírszázalék csökkentés és változatos, hasizom gyakorlatok . A felülés kevés, van alsó, felső hasizom, kereszthasizom, törekedni kell mind a 8 kocka megmozgatásához. Lábemelés korláton na az tutti egy kis boka súllyal. Negatív padon felülni az sem rossz felüls medicin labdávla vagy tárcsával és oldalra kifordulni vele. Nézz utána agyakorlatoknak rengeteg van.