Erősítés, gyúrás után nyugodtan ehetek gyümölcsöt? Pl: almát, narancsot ilyeneket.

De persze ettől még ehetsz gyümölcsöt, csak leírtam, hogy szerintem mi a jó. :)

na ácsi. Én sem azt írtam, hogy tilos, csak azt hogy van jobb megoldás is. A gyümölcsökben lévő fruktóz nem tölti az izmokat. Tudom, hogy nem csak fruktóz van a gyümölcsben, de akkor már miért ne használjak simán dextrózt ,ami sokkal jobban megfelel edzés után, mint a gyümölcs, aminek csak egy része dextróz. A másik pedig, hogy a gyümölcsben qrvára nincs fehérje, tehát nem elég edzés után gyümölcsöt enni hiszen kell fehérje is. Ennyi lenne a lényeg.

Montez,tudom,mit írtál.