Nem tudok lefogyni. Miért?

Szerintem szoptatás alatt ne is nagyon gondolkozz azon, hogy diétázol. Addig, míg az a csöppség "belőled" szívja magába az éltetű energiát, addig ne szenvedjen szegény hiányt semmiben.

Orvosi eredmények bizonyítják, hogy a megfelelő minőségű tejjel és sokáig szoptatott emberek tovább élnek.

Ha 1 - 1,5 év után abbahagyja végleg a szopizást a pici, de lehet akár 2 év is, akkor egyszerűen csináld azt, hogy folytatod az edzést, de nem eszel este 6 után semmit sem. Hidd el, havi 1 kiló, le fog ugrani!

Először is: a kicsi azt fogja megsínyleni, ha valaki agyatlan diétát követ (pl. éhdiéta), de a kérdezőből nekem nem ez jött le.

Kérdező: a magas fehérje diéta jó, de önmagában kevés. Nem attól fog fogyni valaki, ha sok fehérjét eszik, hanem ha kicsit kevesebb energiát visz be, mint szükséges (a kicsit-en hangsúly van!). Ezt, ahogy írták, elsősorban a ch alacsonyra szabásával érheted el. A diétától eltekintve aerob mozgás is szükséges. Inkább ez utóbbival próbálkozz egyelőre, szoptatás alatt nem érdemes drasztikusan változtatni, kísérletezni az étrendünkkel, nehogy hibába essünk.

Az este 6 után bűvös hülyeséget megint el lehet felejteni, semmi sem történik este hatkor, amitől másképp alakulna az ezután megevett étel sorsa. 2-3 órával lefekvés előtt enni kell (ha valaki hajnali egykor fekszik, akkor nyugodtan ehet fél 11-kor is). Ennek a ch tartalmát lehet csökkenteni (akár teljesen mellőzni is) a napközbeni étkezésekéhez képest, hogy elkerüljük a zsírosodást.

Ebből nincs meg a "magas fehérjebevitel". Az legalább 2g testsúlykilónként. A 1,5 emelt, az 1 lenne az ajánlott, 0,75 kb a minimum (mozgásszegény életmód mellett) ez alatt pedig alacsony. A másik probléma, hogy ennek is túl sok része megy porból úgy látom, pedig elég volna a harmada, max a fele, de ha nem muszáj, nem ezzel kell pótolni próbálni a napi adagot. Ha éhesnek érzed magad, az energiádat fedezd egy kis lenmagolajból, olívaolajból, kókuszzsírból, ez utóbbival süthetsz is.

Ha nincs időd aerobra, akkor köthetsz egy kisebb kompromisszumot a testeddel: végezz kardió edzést. Erre ajánlom a kettlebellt, csak jól kell megválasztani a a súlyt.