Hasról szeretnék lefogyni, max 3cm zsír van rajta, pólón át nem is látszik, de nélküle annál inkább. Nem tudom hogy kezdjek neki, mit egyek, mikor, mennyit. Mit sportoljak?

Napi 4 kaja,sok víz,kevés szénhidrát.

Hizlaló,cukros ételeket NE!(fehér kenyér,gyorskaja,csoi,süti,kóla)

Sovány húsok,zöldség,müzli,tojás mehet.

Het 3-4 alakalommal mozogj intenzíven 45 percet.

meg ne várd, hogy majd a hasad lemegy, a többi marad.

Abból hízol, és olyan ütemben, ahogyan azt a genetikád "akarja".