Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Sok gyakorlat ez hátra?

Sok gyakorlat ez hátra?

Figyelt kérdés

Széles húzódzkodás , szúk húzódzkodás , t-rúdas evezés ,

evezés rúddal , hiperhajlító , felhúzás mindenből 4 ismétlés

1:20 perc kb az edzés

2013. aug. 5. 19:56

1/6 anonim

válasza:

Szerintem sok lesz ez naturálban. A hiperhajlítás nem kellene, ha van felhúzás és a szűk húzódzkodás sem szükséges, max végzel belőle 2 sorozatot. A többiből meg hármat. De 6 gyakorlat 4 sorozatokkal az sok lesz.

2013. aug. 5. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

A szűk húzódzkodást lehet,hogy kihagynám.

2013. aug. 5. 20:01

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 A kérdező kommentje:

Okés köszi:)

2013. aug. 5. 20:09

4/6 A kérdező kommentje:

Akkor ezeken is változtassak mert mindenből 4 ismétlést csinálok:

Kedd/ Comb: lábtoló , guggolás , combhajlítás ,combfeszítö

Vádli:Vádligép , üllö vádli

Szerda: Mell/Fekve nyomás , fekve nyomás ferde padon , nyomás gépen , tárogatás

Csütörtök: Váll/ Mellről nyomás , 1 kezes nyomás , oldalemelés döntött törzsű oldalemelés

Csuklya : Vállvonogatás 1 kezes , rúddal

Péntek: Bicepsz/ Váltott kar 1 kezes , koncentrált bicepsz , bicepsz csigán Tricepsz/ tricepsz nyújtás 1 kezes , koponyatörő tricepsz csigán majd 1 alkar edzés.

Vegyek valamiből vissza?

2013. aug. 5. 20:25

5/6 anonim

válasza:

Én nem nyomnék mindenből 4 szériát, max az első összetett gyakorlatból pl guggolás, fekvenyomás, mellről nyomás.

Vállnál pl nem is kell kétféle nyomógyakorlat, elég az egyik is. De ahogy érzed.

2013. aug. 5. 20:29

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

Oké köszi a tippeket.

2013. aug. 5. 20:40

Kapcsolódó kérdések:

Edzésnél ha pl egy nap edzek mell hátra mindkettőre 3-3 gyakorlatot és pl mellre -re kezdem megcsinálok egy gyakorlator pl 4x8 -at utánna mehetek a hátra 4x8-at...

Ha ezt a gyakorlatot csinálom ütés erősítésére és bal kézzel csinálom akkor előre kell raknom a jobb lábam és hátra a balt vagy bármelyik kezemmel csinálom mindíg...

H. E. L. L. O! Azt kérdezni hogy mire hány gyakorlat kell csinálni? (testépítés) mellre 4-et csinálok bicepszre 3-at combra 4-5 hátra és válra nem tudom hogy...

Mellizom gyakorlat, két 20kg-os súlyzóval: miért megy hátra?

Egykezes súlyzóhoz gyakorlatok? Bicepszre tricepszre vállra és hátra szeletnék edzeni de nyitott vagyok más izomcsoportokra pár gyakorlat?

Túl sok gyakorlat lenne ez felső hátra? (heti 2x 7db evezés)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!