Szálkásításra jò az evezőgép?

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

Jó az evezőgép is, ha tudod 40-50 percig 130-as pulzus alatt végezni. Ugyanis magasabb intenzitású kardio edzéssel már izomvesztés lehet diéta alatt. Ezért inkább aerob edzés menjen kisebb intenzitással hosszabb ideig.

Általában ez jobban megvalósítható kocogással, bicajjal, lépcsőzőgéppel, ellipszis trénerrel.