fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Naponta edzek. Jól van ez így?

Naponta edzek. Jól van ez így?

Figyelt kérdés

edzésterv: 25x12 fekvő

25x6 hasprés

4x30 súlyzóval 5kg (egykezes)

4x30 fekvenyomás 10 kg

15 perc az evezőgépen

10x 30 lábemelés

4x addig boxolok levegőbe vagy 1 párnát amíg nem fáj

4x5 öklös fekvő

5x8 zárt kezes fekvő

5x10 nos hát az evezőgépemnek van egy másik része ami olyan mintha súlyt emelnék földtől fej fölé



#edzés #hasprés #fekvőtámasz
2013. aug. 4. 22:41
 1/9 A kérdező kommentje:
15/f vékony típus
2013. aug. 4. 22:42
 2/9 anonim ***** válasza:
Kell pihenő nap is és lábra is kellene edzeni.
2013. aug. 4. 22:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
lábra is edzek. sajna ha pihenek következő nap félek nem tudok újra nekiállni. mennyit pihenjek? mondjuk heti 1x?
2013. aug. 4. 22:45
 4/9 anonim ***** válasza:
Két nap edzés után nem ártana 1 pihenő nap és ne minden edzésen ezt csináld.
2013. aug. 4. 22:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Hanem? nehezítsek? vagy inkább járjak el kondizni?
2013. aug. 4. 22:49
 6/9 anonim ***** válasza:

Nem. Oszd el az izomcsoportokat. Legyen A és B nap.

Hétfő A, kedd B, csüt: A, péntek B.

A nap pl mell, hát, váll.

B nap láb, kar.

Ez csak példa. A gyakorlatokat majd reggel leírom, ha érdekel, mot pár én megyek. De úgyis írnak mások is.

2013. aug. 4. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 dromedarbalu válasza:

Jó edzés

A fekve nyómó coccud minimum háromszorozd

A többi jó


Én 16/F vagyok fekve 45 kg val 6x50 300 szőr nyomom ki

85 kg val 10x10 100

Sportolok heti 8 úszó/vízilabda edzésem van heti 2x sújzózom

Mondjuk a testalkatom más 176 cm 96 kg vagyok és nagyon széles

Hétvége pihenés két nap semmittevés


A pihenő a legfontosabb

2013. aug. 5. 10:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 whiteryback válasza:
Pihenő napot feltétlenül be kell iktatni mivel akkor regenerálódik az izom!
2013. aug. 5. 12:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim válasza:
pihenőnap muszály min. 2-3 egy héten! és a fekvenyomást tényleg 3Xozd, vagy annyival nyomjad, amennyivel megy 12 ismétlés!
2013. aug. 5. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!