Edzés után megettem 2 fehérjés csokit (64gramm fehérjét vittem be). Az baj, ha 2* annyi ettem mint kellet volna?

bajnak nem baj, főleg ha még fiatal vagy és megfelelő folyadékfogyasztásod van, csak feleslegesen terhelted a vesédet, és drága lesz a pisid:)

de baj mert jó egyén függő de egyszere csak kb 30gramm fehérjét tud a szervezet feldolgozni. A szénhidrátot meg hanyagoltad tehát az energiát az izmaidból veszi el a szervezet.

Ezekben a csokikban pont, hogy van általában szénhidrát. Viszont nagyon nem éri meg, csak ha valami miatt csak ez a megoldás jöhet szóba. Hasonlítsd össze a fehérje ár-érték arányát a turmixéval. És vedd hozzá ehhez azt, hogy ezekben általában van zsír és szójafehérje is.

Nem gond, csak annyiban, hogy gazdaságtalanul vitted be a fehérjét, sok zsírral. A zsírok lassítják a felszívódást, edzés után pedig minél gyorsabb fehérje utánpótlás kell. Ezért sem jó a proteines csoki.