Hülyeséget csinálok? Csökkentett szénhidrátbevitel diéta.

Hány kiló vagy?

Ha 100 kg felett vagy akkor jó a ch, de kevés a fehérje, azaz izomvesztés lehet a vége.

Ha meg 70 körül vagy akkor sok a ch.

Diéta mellé kellene aerob edzés is.

Üdv,

a 150-200gramm szénhidrátot én nem tartom olyan drasztikusnak, az én lelenlegi kb 50-70grammom, már inkább drasztikus:)

[link]

én ezt kezdtem csinálni december elején, akkoriban még be is tartottam mint a szentírást, most már azért eltérek tőle, főleg a kánikula miatt, ilyenkor egyszerűen nem tudok enni, valamint, most úgy döntöttem, hogy a változatosság kedvéért kipróbálom a Harcosok étrendje című könyv írásait, jó végre nagy zabálásokat tartani... aztán majd meglátjuk mi sül ki belőle...

amúgy december végén január elején mikor kezdtem, a 170gramm szénhidrát amit akkor ettem, számomra is brutális csökkentés volt ahhoz képest ami mennyiségeket előtte ettem... A szédelgést viszont nem a szénhidrát okozta mint kiderült, hanem a vitaminhiányom, mikor az itteni srácok hatására elkezdtem szedni a multi pro pluszt + 2-3000mg c-vitamint, az első pár hét olyan volt mintha be lennék speedezve:)

A röhej és a magyar orvoslás számára szégyen, hogy Alvásparalízisben szenvedtem már 13 éve, sokszor sokféle gyógyszert kaptam rá, de volt amitől csak rosszabbodott az állapotom... Mióta elkezdtem szedni ezt a brutál vitaminkészítményt, azóta teljesen elmúlott... sőtt egész életemben töredezett a körmöm, most olyan erős, mint még soha:)

amúgy fontos a súlyzós edzés valóban, de az aerob sokkal fontosabb főleg az elején, mivel ahhoz az időigényessége miatt ténylegesen erőszakosan hozzá kell szoktatni magunkat...

"Sok húst, tejterméket és zöldséget fogyasztok, rizst csak néhány evőkanállal naponta."

a tejterméket ne erőltesd, a tej nem igazán fogyásbarát dolog, a zöldség szénhidrát tartalmát meg ne számold bele a napi adagba.

amúgy december elején értem el a 120kg-ot, azért kezdtem bele az egészbe kétségbeesésemben, most 90-93 között mozgok, attól függ épp mennyi vizet ittam:)

Kiba.szott sok szénhidrátot eszel. 150-200 grammal tömeget is növelhetsz, ha az összkalória beviteled rendben van.

Azért szédelegsz mert kiba.szott sok ch-t eszel + tejtermékeket.. Ha valaki kalapáccsal ütné a fejed akkor is szédelegnél, egyszerűen hagyd el a gyors szénhidrátokat és akkor stabilizálódni fog a vércukrod kezdődő cukorbetegség helyett. A lowcarb (de nem lowcalorie!) a legjobb szálkásítás, de nem ér tejtermékkel csalni.. attól még hogy az nem cukros, még nem is emberi kaja.

Sok lesz a ch a tömegedhez.

Tartsd 120-140 grammon, a fehérjét pedig vidd feljebb minimum 170-180-ra. Ha néhány hét mulva nincs változás akkor vidd még lejjebb a ch-t.

Aerob edzés mellé és jó lesz.

Üdv,

Meg lehet ideologizálni mindent.

Szerintem CKD alapján sem vagyunk kiscicák, sőt még a kismacskákat is megfos@tja a tehén tej.

A zöldségek vitamintartalma annyi, hogy minél többet eszel annál jobb. Azért bizonyos tápanyag kiegészítések jól jönnek mindenkinek, sportolóknak úgyszintén. De egyébként a mai mezőgazdaság mellett nincs sok vitamin és ásv. anyag a zöldségekben, ezt nem baj ha tudja az ember.

Így azért más. Akkor te egész lowcarb vagy, csak idő kell hogy megszokja a szervezeted.

A zöldségek többségében kevés az egy-az egyben felszívódó szénhidrát, a keményítő cukorrá bomlik és bekerül a vérbe, de a zöldségek emészthetetlen rostokat tartalmaznak, ezeket legfeljebb mikrobák bontják le a bélcsatornádban. Mondjuk zsírsavakká, teljesen más a hatása mintha rizst (keményítőt) ennél. Kell pár hét mire megszokod, ez kétségtelen.

Szerintem nem csinálsz hülyeséget. A lowcarb akkor nem jó, ha mellette nagy kalóriadeficit van. Az megviseli a szervezetet. Ha te eszel elég fehérjét és kalóriát (ezért is fontos a zsír) akkor még kifejezetten az egészséges táplálkozást is eléred ami azért nem rossz ha összeegyeztethető a sporttal. Sőt, nagyon király.