Bicepszre edzés közben mit kell éreznem? (lent)

Annyival végezd, amivel éppen megy szabályosan a kb 10 ismétlés. Tehát ne barbisúllyal és ne túl naggyal, amivel csak rángatni tudod derékból.

Mi az hogy fehérjézel? Ha húst eszel akkor is fehérjézel. Nem csak a tápkieg a fehérje, kicsi múlik ezen. Nem azért nincs izomlázad, hanem eleve a bicepsz nem annyira hajlamos izomlázra. Én 28 éve edzem, de hátban, lábnál és mellben is szinte mindig van izomlázam még mindig, de bicepszben soha és vállnál sem. Ez így alakult ki genetikailag, nem csak az edzésen múlik. És eleve nem feltétele az izomláz a fejlődésnek. Edzésen érezned kell bedurranást, én nem mondtam, hogy azt nem kell érezni, de 8-12 ismétléssel is totál be lehet durranni. Kis súllyal meg nem lesz izom, ezt kellene felfogni!

szoktál előtte bemelegítő sorozatokat csinálni?