Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdőnek bicepszre milyen...

Kezdőnek bicepszre milyen edzésformák vannak? Melyikből mennyit kell csinálni és milyen ismétlésszámmal?

Figyelt kérdés

#edzés #bicepsz

2013. júl. 17. 09:43

1/2 anonim

válasza:

Google->Bicepsz gyakorlatok=

[link]

2013. júl. 17. 10:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Kezdőknek egyetlen bicepszgyakorlatot kell csinálniuk; állva könyökhajlítás egyenes vagy francia rúddal. Ennél többre nekik nincs még szükségük.

Ezt viszont hetente háromszor is csinálhatják minden alkalommal 3X10-et.

2013. júl. 17. 15:28

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Alkarra tényleg lehet nagy ismétlésszámmal edzeni?

100-as ismétlésszámmal edzek nemrég néhány gyakorlatban (pl. guggolás, fekvőtámasz, katonai nyomás. ), és folyamatosan fejlődöm, kíváncsi lennék van-e valakinek...

Lehet egyszerre izomtömeget növelni és állóképességet növelni? A kettő üti egymást, vagy lehetséges, ha pl. az edés végén kisebb súllyal magasabb ismétlésszámmal dolgozunk?

Tömegnövelés (Nem sok tömeg, csak azért fejlődés) mennyire nehéz ha étkezés elfogadható de nem 100%-os, magas ismétlésszámmal edzek (20kb) és még kardió is megy elég szép számmal?

A fekvőtámaszt magas ismétlésszámmal, vagy alacsony ismétlés számmal csináljam. Hogy ne az erőnlétem, HANEM IZOMZATOM fejlődjön? Pl: 100 fekvőt 10*10szer csináljam vagy 4*25ször?

Hány sorozattal, és mennyi ismétlésszámmal érdemes végezni a gyakorlatokat?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!