180-62 kg 3hete edzek tudom 120 gram fehérjét kell ennem 1 nap 120 gramot megeszem 1 szere vagy max2-szere hény szor egyek 1 nap?

Okés, nekem kb 2 hónap alatt már látszódott, elég jól haladtam, pedig akkoriban még nem figyeltünk annyira a kajára. Edzés után ettem fehérjét azért, Sportrobinak hívták, marha sz@rul oldódott, de akkor még ez volt.

Montez arra gondolt, hogy akkoriban olyan volt a "protein" mint a hányadék..rosszúl óldódott,ízetlen stb...Most ahoz képest a legtöbb díszb*zinak az a legnagyobb baja, hogy tudatlan és oltogatja azt akinek majdnemhogy 30év munka van benne..Teljesen igazad van.Csináld akkor egyedül és ne kérdezz itt, ha nem tudod elfogadni a segítséget

Volt sportrobi és kész. Nem volt 1985-ben más hazai cucc. Méredrágán lehetett venni még weider proteint, de az pl nem volt vidéken. Később bejött a hazai delta protein, azt ittuk. Nekem elhiheted, én éltem akkor, nem te. De tudod mit, nem érdekel most már, hogy mit hiszel, én segíteni akartam, te meg csak kötözködni akarsz. Jó edzést, szevasz.

Úgy, hogy eszel napi 5-ször 100g húst, ez kb annyi fehérje és megy mellé étkezésenként 80g rizs + 100g zöldség.

Vagy ha pl megeszel 5 tojást az kb 30g fehérje, szóval így tudsz számolni.