Hogyan csináljak lapos aztán kockás hasat?

a legjobb módszer az olvasás.

Szálk.diéta + aerob

Először tömegnövelő étrend kell a hasedzés mellé, hogy legyen rajta izomtömeg. Majd szálkásító diétával és aerob edzéssel leadhatod a zsírt. De szálkásításkor is kell hasedzés. Ez a módszere a nagyobb (vastagabb izmokkal)kockás has kialakításának. Ha pedig csak csak lapos, enyhén kiugró kockás hasat akarsz, akkor mehet egyből a diéta és az aerob edzés a hasedzés mellé.

Aerob: kocogás, bicaj, ellipszis tréner, lépcsőzés, stb heti minimum 3-4-szer 40-50 perc.

De nem ártana mindenre edzeni, nem csak hasra.:)