Tudnatok nekem segiteni? (15/F)
El szeretnem kezdeni a testepitest,csak eleg zold folu vagyok meg ehez! kellene par tanacs intenziv edzeshez,hogu mibol,mennnyit,mennyiszer kell csinalni,:))
es ha lehet nagyabbol egy etrendet,tudom,hogy sok feherje kell meg stb
koszonom elore is a valaszokat!:))))
Egyebkent
178 CM magas vagyok es 65Kilo :D ha ez szamit
válasza:Én ezt az edzéstervet csinálom:
(darabszám:
-felsőtesti edzésnél: 3x 10-12
-alsótestnél : 3x 12-15)
2×3 annyi gramm fehérjét kell enni amennyi a testsúlyod (kg-ban) (legalábbis én így szoktam).
naponta 5-ször egyél (inkább kevesebbet,de többször) illetve ne zabáld tele magad.
Étrend...hát külön étrend nem nagyon van testfelépítésenként eltérő...am én ezeket eszem:
2L tej
4 db tojás
vmilyen. hús (minél fehérebb annál jobb :D)
saját véleményem/elképzelésemet írtam le,szóval ha biztosra akarsz menni olvasgass
15/F :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!