Hogy csináljam hogy az adott feladat a megfelelő izomcsoportra menjen csak?

Kipróbálhatod a push/legs/pull edzésmódszert!

Hétfő: Tológyakorlatok (Váll-mell-tricepsz)

Szerda: Láb

Péntek: Húzógyakorlatok (Hát-bicepsz)

Így nem fog problémát okozni, hogy a karnapon kívül még a mellnapon is kap a tricepsz, hát napon meg a bicepsz.

Ez a legbiztosabb módja a túledzés elkerülésének.

hiába fárasztod ki ,nem fog jobban a melled dolgozni

megfelelő súly kell ,jó kar,váll tartással, és ne a mellkasodon pattogjon a súly,végig kontrollált legyen a mozdulat

Jó a push-pull, de ha külön van mell és váll napod, akkor legyen köztük szünet vagy más (pl. hát, láb).

Az összetett gyakorlatokat pont azért végezzük, mert több izomcsoportra hatnak :-). Ez bennük a jó. És persze van egy csomó izolált gyakorlat az edzés végére.