Milyen edzésrend kéne?

Az attól függ, hogy van-e rajtad felesleg

Ez baromság. Attól még, hogy valaki szálkás, nem fog szexy kocka hasa lenni. Ahhoz edzeni kell rá, hogy az ténylegesen "kigyúrt has" legyen. Kell hasprés, lábemelés vagy fordított hasprés, és ezekből 3-4 sorozat 20-25 ismétléssel (vagy amennyi max megy) heti 2-3x. Meg betehetsz a végére egy maximum ideig tolt kalapács hídtartást, akár egy kézen később. Kezd el még ma, aztán akár minden más nap told, de 2 egymást követő napon ne csináld. És jah, hogyha sok rajtad a felesleg kell majd diéta is pár hétig.

nem baromság, kocka has és kigyúrt ha között óriási nagy különbség van...