Az edzéstervemet szeretném összeállítani, mik a fő szempontok?

Különösebb céljaim nincsenek (értem ezalatt, hogy nem sportolok versenyszerűen semmit) , nagyobb, erősebb, gyorsabb szeretnék lenni. Főleg a váll és mell gyakorlatok azok amikről keveset tudok (a többi testrészt illetően sem vagyok professzor, de pl hát és lábgyakorlatok egyértelműbbnek tűnnek) , fogalmam sincs mivel kezdjek, mivel fejezzem be, mennyit és hogyan kell végrehajtani. Várom a jó tanácsokat. Kezdő vagyok, az eddigi állásom miatt, talán kicsivel erősebb vagyok az átlagnál, de ez szerintem elhanyagolható.