Régebben edzettem (kb.3 hónapja hagytam abba), most újra visszaszeretnék térni. Sajnos étrendet nem tudok összeállítani, mert nem magamnak főzök (máshol eszem). Mit kéne csinálnom, hogy jobban látszódjon a munka?

nem hülyeségből írja már a biblia sem, hogy az vagy, amit megeszel...

ha nem megfelelő az étrenden, ne várj csodákat, ha felesleged van, azt szálkásító étrenddel+ szinte tökmindegy milyen testmozgással lehet orvosolni, de izomnövekedésre megfelelő tömegnövelő étrend nélkül ne számíts... a tojásfehérje sütve főzve beleteheted az étrendedbe, de a nyers tojásfogyasztás szalmonellához vezet...