Mi a leghatékonyabb gyúrási mód mellizomra?
Figyelt kérdés
Korábban már gyúrtam de az nem volt elég hatékony.Aztán abba kellett hagynom bordatörés miatt.És most végre szeretnék újra jó kondiba ledűlni. Hogyan tudnám elérni leghatékonyabban? (csak felsőtestre)2013. júl. 5. 20:28
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Mellizomra mondjuk fekvenyomás egyenes és döntött padon, tárogatás stb.
2/7 anonim válasza:
válasza:Szerintem fekvőtámasz is simán mehet, pakolj annyi sújt magadra, hogy max 10-et tudj megcsinálni, és az is ugyanolyan jó, mint a fekvenyomás :) az a különbség, hogy ez mást is erősít, és lehet variálni( ujjhegyen, öklön, széles kéztartással )
3/7 Fall Oszkar válasza:
válasza:Utolsó amit írtál hülyeség..
Leírom, hogy én hogyan edzek mellre!
Bemelegítés után hagyományos fekvenyomás (alsó mellre) 3x15 ezután ferdepados fekvenyomás (felső mellre) 3x15
Következő tárogatás (3féle) 3x8-10 mind 3 ból. Majd tárogatógéppel 3x15!
Ez be fog válni, bár ízlès szerint variálhatod az ismétlésszámokat.
4/7 anonim válasza:
válasza:Megkérdezhetem miért hülyeség egy ilyen gyakorlattal feldobni az edzést? Nem fekvenyomás helyett mondtam, és egy kis változatosság nem hülyeség, de javíts ki ha tévedek
5/7 anonim 
válasza:
válasza:a változatosság jó, és a fekvő okozhat izomsokkot, mert nem szoktad meg, és bedurranhatsz
De a fekvenyomás hatékonyabb, és ezt kétségbe vontad.
6/7 anonim válasza:
válasza:Rendben, ez igaz. Én csak azt mondom, hogy ha valaki mindig csak ugyanazokat a gyakorlatokat csinálja, az nem a legjobb(habár a fekvenyomás annyira alap gyakorlat, hogy azt simán lehet). A profi testépítők is 2-3 havonta változtatják az edzéstervet.
7/7 anonim válasza:
válasza:Fall Oszkar: te meg elfelejtheted az alsó és felső mellizmot, mivel ilyen NINCS! Van alsó és felső rész, de nem két részből áll a nagy mellizom. A ferdepados fevenyomással a mellizom feljebb lévő rostjait dolgozza meg az ember.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!