Mellizomra hogyan kezdjek el edzeni?

Hústömeget a mellkasodra? Jézusom. :-)))

Egyszerűen tömegnövelő étrend kell, mellette rendes edzés, és jönni fog a tömeg.

"Ehhez gondolom nem elég a súlyemelgetés"

Igen, étrend sem árt, napi két zsíros kenyértől nem fogsz optimálisan fejlődni.

De amúgy hús = izom, tehát jó lesz a súlyok emelgetése.

Ha nem akarsz konditerembe menni, akkor fekvőtámasz, illetve tolódzkodás (mondjuk az a váll/tricepszet is igénybe veszi).

Ha kondi akkor szépen fekvenyomás egyenes rúddal, két kezes súlyzókkal, tárogatás..stb.

Illetve fontos a táplálkozás. Fehérjék és szénhidrátok. Plusz megfelelő pihenés!