Tömegnöveléshez táplálkozási tippek? Hízni szeretnék, de nem megy. Írsz egy javaslatot?
Figyelt kérdés
Az a helyzet, hogy már 5 grammnál tartok kilónként, de csak havi fél kiló ment fel. A kaják nagy részben rizs, krumpli, csirke, hal, zab, tojás, na szóval tudjátok. Néha van valami zsírosabb, ritka. A gond ott van, hogy az 5 gramm nagyjából a top. Ennyit bírok megenni, az efelett való nagy részben összetett szénhidrátbevitellel már bírkózik az emésztésem. Mit kéne lépni? Egyek zsírosat? Igyak tejet? A lehető legminimálisabb zsírosodást szeretném izomtömegnövelés mellett. Menni fog ez valahogyan?2013. jún. 26. 13:40
1/8 Frontosa 
válasza:
válasza:Miből eszel 5 grammot? Hány kg a testsúlyod?
Ha napi 5 gramm/tskg CH-t és 2-2.5 gramm/tskg fehérjét eszel jönnie kell a tömegnek.
Pl. 70 kilós embernél kell napi 150 gr. fehérje és 350 gramm szénhidrát. Ez kb. 70 deka csirkemell és 450 gramm rizs tápanyagértéke.
Üdv,
2/8 anonim 
válasza:
válasza:20 kilónként 1 liter H2O megvan? :)
3/8 A kérdező kommentje:
73 kiló, és az 5 grammot úgy értettem, hogy 5g/testtömegkiló a szénhidrátbevitel. Fehérje 3, zsír meg kb. 0,7, főleg telítetlen.
Víz kb. 3,5-4 liter megy le. De ennek mi köze hozzá? :)
2013. jún. 26. 15:33
4/8 anonim válasza:
válasza:Kevés kalóriát eszel, nem kötelezö a fent emlitett élelmiszereket enni. Fonos hogy elég fehérjét, zsírt(telitett és telitetlen ugyanolyan fontosak) vitamint, ásványi anyagot, és rostot vigyél be. Ha ezek megvannak akkor akár ehetsz milkacsokit is hogy kitöldtsd a kalóriákat nem fogja befolyásolni a zsírosodást
5/8 Frontosa válasza:
válasza:Biztos, hogy jól számolod az ételek kalóriatartalmát? Ennyi elég kellene, hogy legyen, ha mégsem akkor kénytelen vagy mégfeljebb vinni a ch-t.
Üdv,
6/8 anonim válasza:
válasza:Vagy a zsírt vagy a fehérjét, amelyik neki könnyebb
7/8 anonim válasza:
válasza:azon is bukhatsz pl, hogy nem NYERSEN MÉRSZ
8/8 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek. Természetesen mindent nyersen mérek. Nem értem. Régen híztam a levegőtől is. Most meg mint akinek nagyon durva az anyagcseréje. Meg kéne próbálni a telítetlen zsírokat feljebb vinni? Mondjuk a lenmagés olívaolajat.
2013. jún. 26. 19:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!