Franciarúddal lehet fekvenyomni?

lehet persze de meg van hogy mire megy az a nyomás fajta.

pl franciával szűken nyomni tudsz ami nem azonos az egyenes rúdnál a sima fekvenyomásal.

az egyenes rudas széles fekvenyomás mell gyakorlat főként a szűken nyomás pedig tricepsz.

szóval tudsz nyomni vele de nem tud helyettesíteni egy egyenes rudat.

elülső váll meg tricepsz...

de tricepszre sokkal hatásosabb francia rúddal:

háton fekszel, kinyújtod a karodat felfelé, és alkar leenged úgy, hogy a súlyzó a homlokot súrolja... és kinyújtod újra... (közben FELKAR NEM MOZOG)

elülső vállra pedig sokkal célzottabb erősítés francia rúddal:

állsz, kihomorítod a hátad, karod leeresztve... amíg az al- és a felkar nyújtva marad, felemeled a súlyzót, kb. a szemeddel egymagasságba és vissza... (közben HÁTAD HOMORÚ, és VÁLL NEM MOZOG BELE)