Hogyan tudnék a saját testsúlyommal fekvenyomni, erősödni?
70kg vagyok , szálkás, hízni már nem akarok , sok haverom vekonyabb mint en pl 60 kg és 70 kgmal szériázik én pedig megakadtam 50 kg nál 6 hónapja, pedig rendesen etkezem , sarga kapszulat is elolvastam, be is tartom de nem akarok mar nagyobb lenni, sokan tudnak a sajat sulyukkal fekvenyomni
50KGMAL SZERIAZOK 4X 8 ES CSAK AZ ELSO KET SZERIA MEGY KI TELJESEN AZ UTOLSO 2 MAR CSAK 4 MEG ILYENEK.
SZERINTETEK AZ EGYKEZES FEKVOTAMASZ SEGITENE, EL TUDNAM ERNI A SAJAT SULYOM FEKVENYOMASBA?
próbálj ki másfajta edzést, ha eddig például 50kg mal tudtál fekvenyomni mondjuk 4x8 ismétlést, akkor most próbáld meg levenni a 60 kg ot, 4x3 ism-be hátha megy. Néha csinálj "erőemelő" jellegű fekvenyomást, hogy maxot nyomsz(max 1x vagy 2x bírod szabályosan kitolni) 70 kg-ot. Szerintem ki tudod nyomni, nem? :)
Ha nagyon megrekedtél javasolnék egy kúra creatin monohidrátot, iszonyat erőt ad, tovább bírod az edzést, és úgy érzed magad a 3. széránál hogy megjött az erőd és mintha hidraulika munkahenger, csak nyomod a súlyt... nekem sikerült 70 kg ból alig 3 ism-t csinálni. Creatin után 3 héttel, 70kg 5 ismétlés 3 szor!!!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!