Cardio edzést tényleg hanyagolnom kell, hogy ne veszítsek izmot?

Cardio edzésről akkor beszélünk amikor a pulzusunk olyan 150 körül van, nagy az izommunka, és kicsi az oxigénfelvétel. Testünk ekkor az izmokban lévő glukogént használja energiaként. Ezt a fajta edzést az izmok szálkásítására és állóképesség növelésére használjuk.

Aerob edzés az, amikor pulzusunk 130 körül marad, kicsi az izommunka és nagy az oxigénfelvétel: testünk ekkor a zsírt használja energiaként, ez a zsírégetés.

Nem magától a mozgás fajtájától függ tehát hogy aerob vagy cardio, hanem a fent leírtaktól. Létezhet olyan edzés ami az egyik embernek ez, másiknak az. Nem értem pontosan a kérdésed de remélem ez valamire választ ad:)

Akkor ez nem igaz: "A lényeg az,hogy mindig csak fogyok,akár cardiozom,akár aerobicozom."

Csak kalória deficit esetén tudsz fogyni. Ami ugye nem lehet, ha izmosodsz. :)

Akkor:

a) nem megfelelő a terhelés az izmoknak

b) nem elegendő a tápanyag az izmoknak

c) nem elég a pihenő /túledzés áll fenn (ezt ki is zárnám az esetedben)

Tehát a, vagy b a megoldás.