Ha felülésezek miért fáj a derekam?
A földön szoktam teljes felüléseket csinálni,naponta 45-öt.
A probléma: 14-15 felülésnél kezdem érezni hogy fáj a derekam. Olvastam hogy ha a felülésnél fáj az ember dereka akkor annak idővel következményei lesznek. Ahhoz hogy ne fájjon a derekam mit csináljak? Mit tudtok ajánlani? Nem akarok edzőterembe lemenni mert nem lenne értelme, mivel csak hasra kéne edzek egy kicsit és ezt itthon is megtehetem.
válasza: válasza:A kivitelezés miatt.
1. válaszolónak igaza van, változtatni kell a gyakorlaton.
Ha hasra edzel akkor HÁTRA IS!!
válasza:ja-ja.
a törzs mindkét oldalát ugyanúgy kell edzeni.
szóval ha csinálsz 45 felülést,akkor 45 csípőemeléssel,vagy egyenes híddal illene kezdeni.
valszeg a fájdalom oka is az lehet,hogy asszimetrikus a törzserőd,magyarul gyenge sz@r az alsóhátad:).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!