Hasizomra akarok most rámenni, de ha felülésezek akkor a kemény föld nyomja a derekam, és a nyakam is megfájdul, húzódik vagy nemtom. Mit tanácsoltok?

Tegyél magad alá egy pokrócot. Ha nem bírod ki akkor ne akarj szép hasizmokat.

Az ab king pro-nál van jobb is. Mondjuk vehetsz olyan párnázott padot aminek állíthatod a dőlésszögét, és ha már nagyon komoly vagy akkor már fejjel lefele is nyomhatod.

rá akarsz menni a hasizmodra? mi vagy te, jógi? :O

köszi de tudom

vagy ne a felsőtested emelgesd, hanem csinálj inkább alulról indított felüléseket - azaz a lábadat emelgesd, abba is bele lehet szakadni

Ha rendesen csinálod a hasprést,akkor akármilyen talajon csinálhatod.Ha lendületet raksz bele csökken a hatékonyság és nyomódik a derék.A nyakad meg szintén a hibás végrehajtás miatt fáj,mert nem hasból emelkedsz,plusz kézzel lehúzod a nyakad.A fejed tartsd egyenesen közben.