Szerintetek 2 naponta csináljam ezeket?
Na szóval az "edzés" ebből áll : 30 fekvőtámasz (10 szűk, 10 normál, 10 széles) utána egyből bicepsz súlyzózás olyan súllyal amivel 30 megy nagy nehezen (tudom 8-10 ismétlés lenne a legjobb de csak ilyen van)
És ezt vagy 5x megcsinálom egymás után kis pihenőkkel.
Többi testrészre is edzek de ritkábban, na szóval ezt minden nap csináljam vagy hagyjak 1 pihenő napot? Nem egy nagyszabású edzés csak azért kérdezem.
válasza: válasza:Hát, ha nagyon nehéz a fekvő, nem olyan vészes az a fele. Nagyon mélyre menny le, szépen dinamikusan, lassan.
Bicepszre viszont szerezz valami súlyt. Akármit, ami kicsit nehéz. 10-15 kiló bőven jó, és már nem fog menni 30 5x.
Illetve, szerintem egymás után csináld az 5 fekvő kört, majd 5 bicepsz sorozatot.
Mindenépp pihenj! Legyenek pihenő napok. Illetve edz másra is legalább minden 2. alkalommal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!