Megakadtam a tömegnövelésben ( gyúrásban ) de miért?

Haverom irt egy edzés tervet

eddig ez alapján kondiztam minden második nap

hétfő : fekvő,mell fekvőpad,bicepsz rúddal

szerda:felülés, súly a fejem felett és be engedés a fejem mögé , tárogatás,

Péntek : vállamra a súly és guggolás , fekvőtámasz , tricepsz

+ naponta két adag szoja fehérje

itt magamhoz mérten láthatóan fejlődtem

Most :

Minden második nap : fekvőtámasz , felülés súlyal , bicepsz, fekve nyomás

+ power protein

Saját véleményem szerint a megakadás oka hogy mindig ugyanazt csinálom .Azért kérdezem meg itt mert nem szeretnék feleslegesen próbálgatni a helyes sorrendet .

Gondolom ezek után sokatokban felmerül a kérdés hogy a már bevált módszert minek váltottam le a saját ötletemre . Célom volt hogy csak a karomat a mellizmomat és a hasamat erősítsem minél gyorsabban . Előre is köszönöm a válaszokat és hogy végig olvassátok !