Ha minden edzés után iszok egy fehérje turmixot, az segít az izomformálásban, a tömegnövelésben?
Még kezdő vagyok.. Kérlek magyarázzátok el, hogy is van ez az egész. Szeretnék szálkásítani.. A fehérje turmix mire jó, miben segít? Kell különleges étrend? vagy Elég az edzés, és a turmix? Nem szeretném túlkomplikálni.. Egészségesen étkezem.. És ez a fehérje turmixos dolog hogy működik? Hogyan és mennyit kell bevenni?
Nagyon köszönöm a válaszaitokat!! :-)
válasza:Látszik, hogy kezdő vagy.
és könyörgöm, makrotápanyagot, ráadásul folyékony turmix formában nem "beveszünk".
válasza:A fehérjeturmix is csak sima kaja. Élelmiszer. Nem csodaizomnövelő varázspor. Ha nincs rendben az étrend, akkor nem várj sokat.
De még mindig jobb, mintha akkor sem menne rendes tápanyag, szóval edzés után mehet a protein+40-50g dextróz.
Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.
válasza:Egyik sem tartalmaz káros anyagot.
Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!