Edzés alatt mennyi vizet igyak? Érdemes fehérjét vásárolnom?
Figyelt kérdés
Másfél órás edzéseket vezettem be az utóbbi időben. Fél-egy liter (olyan 750 ml) vizet fogyasztok. Ez elegendő? Írják és mondják, hogy fontos a nagy mennyiségű folyadék. De mennyi?
Másik kérdésem: ha edzés után (késő délután edzek) egy adag fehérjét viszek be, az elég valamire? Sajnos testsúlyomhoz mérten a 0,5g per ttkg túl költséges, nincs rá keretem. Viszont gondolkozom a fehérjevásárláson, és szeretném tudni, hogy az edzés utáni egy adag bevitele miatt megéri-e költeni rá. Ennyire futja rá havonta. Természetesen próbálok úgy étkezni, hogy összességében elegendő fehérjéhez jussak, és nagyjából meg legyen a napi 1,5-2g fehérjebevitel.
A válaszokat előre is köszönöm.
2013. febr. 6. 14:52
1/7 anonim 
válasza:
válasza:nem kell túlvariálni iszol ha szomjas vagy.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Így van, igyál ha szomjas vagy. Amúgy a tápkieg nem olyan fontos, anélkül is tudsz fejlődni. Ami fontos azok a vitaminok.
4/7 anonim válasza:
válasza:70%-ban az étkezésen múlik minden-
5/7 A kérdező kommentje:
Ásványvizet iszok, amiben nincs bubi. Viszont ezek szerint edzés után nem fontos a fehérjepor, ha jól az étkezésem? Úgy tudtam, ajánlott (arról viszont sejtelmem sincs, hogy a csökkentett mennyiség, avagy egy adag ér-e valamit - hozzáteszem, gondolom segít, de a kérdés, hogy mennyit), ha már az edzést követően nem táplálkozik az ember azon a napon. Mire végzek az összes szériámmal, hát jó fél nyolc, kivéve, amikor laza zsákolást csinálok csak. Az olyan pihenőféleség nálam.
2013. febr. 6. 16:49
6/7 anonim válasza:
válasza:Valóban, edzés utáni protein úgymond "nem fontos", de erősen ajánlott. A kevesebb is több mint a semmi, de valami kaja mindenképpen kellene, edzést követő 1 órában kajálni kell, hogy bejuttass elegendő tápanyagot, ja és próbálj sokat aludni, minimum 8 órát. Most például én is 1 hónapig turmix nélkül nyomtam az ipart, főztem egy kis tojást és azt ettem edzés után. Végülis drágábban jöttem ki mintha turmixot ittam volna..
7/7 anonim válasza:
válasza:Edzés után gyors felszívódású (whey alapú) protein erősen ajánlott lenne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!