Milyen edzés utáni táplálékkiegészítőt fogyasszak izom tömegnövelésben? Többi lent!

A legjobb megoldás egy tejsavóprotein + ehhez gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, vitargo, Carbo X, Supercarb fast, stb) edzés utánra. Így te tudod szabályozni az arányokat és a reggeli zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint.

Ha mégis tömegnövelőt szeretnél, akkor olyat válassz, amiben legalább 30% a fehérjetartalom. Pl: Scitec Volumass 35, HiTec HI-Anabol Gainer, VIP Delux- All-In-One , Pro Nutrition GFX8, Jumbo prof., Dymatize hi protein gainer, BSN true mass, Isomass extreme gainer, Gaspari real mass, stb..

Whey protein, szénhidrát, creatin és kész a tömegnövelőd.

éldául:

30-45g whey minőségi protein

30-45g szénhidrát (jobb Vitargo, palatinose), olcsóbb (dextróz, malto)

5-7g creatin monohydrát, vagy 3g creatin AKG

2-3g omega, vagy MCT olajpor

10-15g l-glutamin

3g HMB