Nektek hogyan néz ki az edzéstervetek?

Körülbelül olyan 4 hónapja edzek, tisztán csinálom, ami alatt azt értem, hogy semmilyen tömegnövelőt, fehérjét, vagy más étrendkiegészítőt nem szedek. Az étrendem hellyel közzel rendben van. A heti edzéstervem úgy néz ki, hogy: kedd-bicepsz mell, csütörtök-hát tricepsz, szombat-váll csukja láb has. Elsősorban a bicepszemet és a deltámat (és a többi hátizmomat) szeretném fejleszteni, mert úgy érzem, hogy ezek a többihez képest kissé elmaradottak. Megköszönném, ha tudnátok adni néhány hasznos tanácsot azzal kapcsolatban, hogy min kéne változtatnom, esetleg min nem.